...ορίστε μερικές υπέροχες συνταγές για να νοστιμέψετε τα σέικ σας.

οι περισσότερες από τις συνταγές που ακολουθούν αναφέρουν παγάκια και άπαχο γάλα. Αυτό είναι προαιρετικό. Εάν δεν είσαστε ανεκτικοί στην λακτόζη σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε γάλα σόγιας. Αυτό χρησιμοποιούμε κι εμείς και έχει φανταστική γεύση!

ΧΑΒΑΝΕΖΙΚΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ
1 Φλιτζάνι άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1/2 Κουτ. γλυκού Εκχύλισμα Καρύδας
1/2 κουτ. γλυκού Εκχύλισμα Ανανά
1 κουτ. σούπας Χυμός Πορτοκάλι
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΜΕ ΦΡΟΥΤΟ ΜΠΑΝΑΝΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
120 γρ. άπαχο γιαούρτι
120 γρ. νερό
1/2 φλιτζάνι φέτες ροδάκινου
1/2 μέτρια μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΚΑΠΟΥΤΣΙΝΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
150 γρ. άπαχο γάλα
3 παγάκια
100 γρ. άπαχο παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια
1 κουτ. γλυκού στιγμιαίος καφές

ΣΕΙΚ ΜΕ ΕΞΤΡΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
1 φλιτζάνι άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
1/4 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 κουτ. γλυκού σιρόπι σοκολάτας
1 κουτ. γλυκού σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΩΝ & ΧΥΜΩΝ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. χυμός μούρων χωρίς ζάχαρη
4 Φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ALL-BRAN
2 κουτ. σούπας Δημητριακά Αll-Bran
2 κουτ. σούπας άπαχο γάλα σε σκόνη
1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια

ΣΕΙΚ ΙΤΑΛΙΚΗΣ ΣΟΔΑΣ
80 γρ. σόδα
80 γρ. χυμός πορτοκάλι
80 γρ. άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
2 κουτ. σούπας Συμπυκνωμένος Χυμός Αλόης

ΣΕΙΚ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
230 γρ. νερό
1 ακτινίδιο
1/2 μπανάνα
3 παγάκια

ΠΕΠΟΝΙ ΑΡΙΣΤΟΥΡΓΗΜΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Τροπικά Φρούτα
230 γρ. νερό
1/2 φλιτζάνι κομμάτια φρέσκου μάνγκο
1/2 φλιτζάνι κομμάτια φρέσκου πεπονιού
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΠΑΘΙΑΣΜΕΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1/2 Παπάγια
170 γρ. χυμός μήλου
60 γρ. Αραιωμένος Χυμός Αλόης
1 πρέζα κανέλα

ΣΕΙΚ ΑΧΛΑΔΙ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1 μικρό αχλάδι
1/3 μπανάνα
150 γρ. αραιωμένου Χυμού Αλόης
2 σταγόνες εκχύλισμα Αμύγδαλού
1 πρέζα κανέλα

ΣΕΙΚ ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
120 γρ. χυμός δαμάσκηνου
100 γρ. αραιωμένος χυμός αλόης

ΣΕΙΚ ΜΟΥΡΩΝ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
230 γρ. νερό
1/3 φλιτζάνι μούρα, φρέσκα ή κατεψυγμένα
1/2 μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΙΣΘΗΣΙΑΚΗ ΦΡΑΟΥΛΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. νερό
1 φλιτζάνι φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΓΡΙΩΝ ΜΟΥΡΩΝ & ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. χυμός πορτοκάλι
4 φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΧΥΜΟΥ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
220 γρ. χυμός πορτοκάλι
1/2 Μπανάνα

ΣΕΙΚ ΧΑΒΑΝΕΖΙΚΟΥ ΠΟΝΤΣ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια ή Φράουλα
220 γρ. Χαβανέζικο Ποντς
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
170 - 250 γρ. γιαούρτι με γεύση βανίλια
100 γρ. άπαχο γάλα
1/3 φλιτζάνι παγωμένα φρούτα

ΣΕΙΚ ΚΑΡΟΤΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
220 γρ. φρέσκο χυμό καρότου
3 σταγόνες χυμός λεμονιού
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΑ ΤΟΥ ΔΑΣΟΥΣ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια ή Φράουλα
220 γρ. αρωματισμένο ανθρακούχο νερό
6 παγωμένες φράουλες
10-12 παγωμένα μούρα
3 παγάκια

ΜΠΑΝΑΝΑ ΣΠΛΙΤ
2 tκουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
220 γρ. άπαχο γάλα ή νερό
1 φλιτζάνι μπανάνα
3 παγάκια

ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΜΗΛΟΠΙΤΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
220 γρ. χυμός μήλου
50 γρ. άπαχο γάλα
1/2 κουτ. γλυκού μοσχοκάρυδο
4-5 παγάκια
1/2 κουτ. γλυκού κανέλα
4 φέτες μήλου

ΦΡΑΟΥΛΑ ΜΠΑΝΑΝΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια ή Φράουλα
120 γρ. άπαχο γάλα ή χυμός μήλου
5-6 παγωμένες φράουλες
1/2 Μπανάνα
3 παγάκια

ΚΑΠΟΥΤΣΙΝΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
120 γρ. καπουτσίνο έτοιμο σε μπουκάλι
1/2 κουτ. γλυκού εκχύλισμα σοκολάτας
3 παγάκια

ΠΑΓΩΜΕΝΗ ΜΟΚΑ
2 Tκουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
1 κουτ. γλυκού σιρόπι σοκολάτας
1 κουταλιά άπαχο παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια
Άπαχο γάλα
Πάγος

ΦΡΑΟΥΛΕΣ & ΚΡΕΜΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
5 - 10 Φράουλες
2 κουταλιές άπαχο παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια
Άπαχο γάλα
Πάγος

ΧΑΒΑΝΕΖΙΚΗ ΤΡΕΛΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1 κουτ σούπας λιωμένος ανανάς
1 κουτ. σούπας καρύδα
1 κουταλιά άπαχο παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια

ΠΑΓΩΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Τροπικά Φρούτα
1/2 Μπανάνα
1/2 Ροδάκινο
5 Φράουλες
1 κουτ. σούπας ανανάς
Χυμός μούρων
Φρεσκοστυμένος χυμός πορτοκάλι
Πάγος

ΜΟΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
1 κουτ. σκόνη για καπουτσίνο ντεκαφεϊνέ
1 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
Άπαχο γάλα
Πάγος

ΣΕΙΚ ΜΟΥΡΩΝ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
5 - 10 Φράουλες
1 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
Χυμός Μούρων
Πάγος

Μπάρες Θρεπτικού Πρωτεϊνούχου Ροφήματος
Αυτές τις λατρεύουν όλοι. Απλά χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας γεύση Θρεπτικού Πρωτεϊνούχου Ροφήματος και απολαύστε τις. Αυτές οι μπάρες είναι πολύ βολικές για περιπτώσεις όπου είναι δύσκολο να φτιάξετε ένα σέικ ή απλά όταν θέλετε να μασήσετε κάτι το μεσημέρι ή οποιαδήποτε ώρα. Σημείωση: Οι Μπάρες Θρεπτικού Πρωτεϊνούχου Ροφήματος έχουν 120 θερμίδες και 7 γραμμάρια λίπους σε αντίθεση με ένα σέικ που έχει περίπου 200 θερμίδες αλλά σχεδόν καθόλου λίπος.

Κάθε μία από αυτές τις μπάρες είναι υποκατάστατο γεύματος όπως ακριβώς και ένα σέικ. Απλά συνοδέψτε τις με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.

1 Φλιτζάνι Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα (οποιαδήποτε γεύση)
1 Φλιτζάνι Δημητριακά Ρυζιού
3/4 Φλιτζανιού νιφάδες βρώμης κουάκερ
1/2 φλιτζάνι μέλι
1/3 ταχίνι
1 κουτ. σούπας νερό

Ανακατέψτε τα στεγνά συστατικά. Ανακατέψτε τα υγρά συστατικά. Στη συνέχεια ανακατέψτε τα όλα μαζί. Το μίγμα θα είναι στεγνό και σβολώδες. Πιέστε το να γίνει επίπεδο σε ένα ταψάκι  8 x 8. Κόψτε το σε 8 ίσα κομμάτια και τυλίξτε το καθένα. Διατηρήστε τα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Θα έχετε 8 μερίδες. Η κάθε μερίδα έχει 120 θερμίδες και 7 γρ. λίπους.

Μικρά τρικ και συμβουλές

• Θα βρείτε περισσότερες συνταγές στο περιοδικό Today της Herbalife. Ζητήστε το από τον Διανομέα σας.
• Για να κάνετε πιο γλυκό οποιοδήποτε σέικ μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. γλυκού ζάχαρη, γλυκαντικό ή απλά να χρησιμοποιήσετε εκχυλίσματα όπως βανίλια.
• Να θυμάστε, οι χυμοί είναι υψηλοί σε θερμίδες. Χρησιμοποιείτε χυμούς χωρίς ζάχαρη κατά προτίμηση.  
• είσαστε δημιουργικοί έως ότου να βρείτε τα σέικ που σας αρέσουν!